你有没有这样的苦恼：
前一刻还下定决心要好好学习，十分钟之后，还没有放下手机。
明明计划好了早起要背50个单词，结果却一直赖床，最后一个单词都没有背。
面对一个任务，明明是必须完成的，要做的时候却在心里找各种理由不去行动，从早拖到晚，最后完不成。
这些都是拖延症的表现，很多人想根治拖延症，但是都没有起到什么效果。
《职场晋升》这本书告诉我们，拖延症没有办法根治，但是可以避免。因为拖延症的本质不是我们懒，而是自己不想去面对不想做，不擅长的事。但是在我们成长的历程中，又不得不面对这些，今天我们就分享三个妙招，避免拖延症。
1.细化每日清单
我们每天都会有很多事情，每个阶段也会有许多任务，许多目标。有时候我们拖延就是做着这件事的时候想着那件事，或者是这件事做会，那件事做会，最后啥也没做成，或者是一想起这一天有一堆事，就啥也不想做了。
因此克服拖延症，首先我们要提前做好每天的任务清单，按照轻重缓急排序。把重要的事放在早上做，就像日拱一卒一样，重要的事每天都做一些，进步一点。然后去做短时间能完成的，比如提交了活动报名表，写个小总结，这样可以快速看到成效，可以明显看到任务清单上的任务少了，压力也就小了，形成了正反馈。
老杨就是这样做的，他毕业后加入了南京欧泰物联网科技有限公司，这是一家专注于物联网的科技公司，和老杨的专业对口。这家公司在物联网AI技术创新升级上取得了丰硕的成果，取得了50多项专利，多项产品已被纳为江苏省高新科技产品，先后荣获江苏省民营科技企业、江苏省双软企业、“南京市专精特新”企业等称号。为了能在竞争激烈的环境中，脱颖而出，老杨运用清单式管理，每天完成清单上的任务，日复一日，终于获得了企业的认可，升职加薪。
其次对于较大的目标，我们需要把它拆分，细化到每天需要完成多少任务。比如年初制定的目标是想通过司法考试，复习时间是9个月，那么就需要拆分每月、每周、每天需要看多少书，刷多少题，备考的过程才能从容不迫。
2.先做5分钟
有些困难只存在于想象当中，比如需要写一篇字的稿子，感觉好难，但是列好提纲，开始写的时候，发现很快写满了字，超额完成了。
所以对于有困难的任务，我们要