文/坏坏阿蒙
我朋友油鸭，38岁，某企业中层小领导，有车有房有贷款，上有老下有小，工资稳定却升职无望，事业看不到上升通道，未来令他忧心忡忡。
想要自己创业单干，却又怕风险太大，房子还不上贷款；骑驴找马，精力又不够。
正所谓前怕狼后怕虎，每天生活在焦虑和担忧中，不知道从什么时候开始，仿佛对生活失去了掌控，经常感到力不从心。
他说电视剧《小欢喜》中的方圆，简直就是自己生活的写照。
方圆（黄磊）和老婆童文洁（海清）都是企业白领，打工族，人生来到45岁的分叉路口，从公司的小领导突然遭遇裁员和职场斗争的失利。
压力陡然而生。
一直在公司做法务工作的方圆突然失业后，成为公司并购后唯一被炒的那个人。
没有通过司法考试的他很难在相关领域找到合适的工作。
去师弟做得风生水起的律所应聘，得知必须从底层小职员重新做起，和二十几岁的年轻人一样打拼，过不了几年，50几岁就要退休。
他灰头土脸地继续回家家里蹲，给各人脉圈子发了块红包让人帮忙找工作如同泥牛入海，不敢和孩子们说自己失业，天天假装还在上班。
天气渐冷，他每天去商场里待一天。“中年人的问题，就自己解决吧。”
油鸭说，自己好歹比方圆还年轻点。
其实油鸭最大的问题，表面上看是因为年纪大了，本质上是内心还没有真正成熟。
你是不是像油鸭一样面临失控而焦虑的中年危机，不知道如何突破这困局，甚至在28岁就开始陷入焦虑，40几岁依然感受不到什么是人生巅峰的快乐，羡慕那些家庭事业双丰收的人。
执业精神分析师陈婕君在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》这本书中指出，
不管是青春期还是中年危机其实都是人正常的发展过程，像种子发芽一样是利用内在的发展动力冲破外在束缚的过程。
如果动力不足，这一过程就会变成内心的冲突引发焦虑。
一、为什么中年人感到危机四伏
日益增长的物质、事业、家庭需要，和人到中年力不从心的精神和体力之间的矛盾，造就了中年危机。
很多人自嘲自己是“中年救火员”。社会经验多了，处理问题的复杂性和难度都跟着上来。
《小欢喜》中方圆就说过，“人到中年真是上不去下不来。体力上不去，面子下不来，饭量上不去，脂肪下不来，理想上不去，血压下不来。”
（一）对生活的失控不是一朝一夕形成的
这是一个温水煮青蛙的过程。
正所谓病来如山倒，冰冻三尺非一日之寒。在0~18岁之间。应当培养出良好的意识力，坚韧的品格和判断力，自控能力等等。
这些能力在人到中年的上一个阶段没有很好地培养出来，就会在中年时面对复杂的问题，无法有效解决。
并非人到中年，面临的问题才更加严峻。
陈婕君认为，对生活的失控本质想要的东西太多，能力太低。
过往能力成长的不足，无法满足随现实需要发展，内心日益增长的欲望。
（二）不成熟的内心对生活缺乏掌控
有些人无论年纪有多大，处理问题的模式依然不够成熟，对于中年危机的到来，也没有正确的认识。
从主观上就感到对于自己能力的不自信，从而产生不安全和焦虑的情绪。
我们说一个人少年老成，是说他心智发展比实际的年龄要成熟。
这样的人已经具备了超越自身年龄段的能力，无论从社会经验和经历还是到处理问题的手法，甚至情绪的稳定程度，都能令他在面对危机和问题时，有着独立的思考，能做出有意识的选择。
二、怎样缓解焦虑，化中年危机为机遇
陈婕君在《可塑的我》中提出，要消除的并不是焦虑和抑郁本身。应当掌握方法，辨别内心的声音，知道怎样做出决策，不陷入情绪清醒地思考。
这样中年危机就有可能转化为自我成长的机会。
（一）正确看待焦虑
油鸭陷入焦虑中，感觉整个人都不太好了，他曾经尝试过很多方法来消除这种焦虑，然而核心的问题并没有得到根本解决，工资还是那些面临的生活问题也依然存在。
于是焦虑的情况反而愈演愈烈。
其实焦虑本身是有利于我们辨别自己的决定是否正确。如果能够知道如何做出决策，避免焦虑的出现，就好比找到了一个判断的方法。
比如油鸭想辞职去创业，可是为什么他会感到焦虑呢，因为他确实还没有做好迎接这项风险的准备，对于创业本身也没有成熟的思考。
而是因为陷入情绪中，本能地想要逃离。
所以出去创业的这个决策，只是他想要逃避现实的一个冲动的想法。
如果能够弄明白情绪，想法和行动三者之间的关系，油鸭就不会做出不成熟的决定，情绪会越来越稳定。
（二）正确看待内在发展动力
中年危机是每个人都会面的正常发展过程，内在的发展动力，如果能够冲破舒适圈，实际上将是自我升级的好机会。
有很多人解决了这个问题，迎来了事业的第二个春天，家庭和收入都上了一个崭新的台阶。
中年危机并不是绝望的开始。这个发展过程会使人加速前进。
内生动力的不足会带来内心的冲突，不成熟的人会做出错误的决定，一手好牌打得稀烂。
比如油鸭在精神压力特别大的情况之下去酗酒，甚至用赌博以及负面的消遣来麻醉自己，那么情况只会越来越糟。
一个拥有真正成熟心智的中年人，会不断地反思和学习回溯自己的人生，家庭带来的底层能力，看看自己有哪些优势和劣势，抓住机遇转化为内在发展动力。
（三）补充缺失的能力
人是在不断成长的，每个人的能力就像是木板做成的木桶决定这个木桶能装多少水的，是那一块最短的板。
正所谓磨刀不误砍柴工，一定要花精力梳理和修补那些缺失的能力。因为这些关键能力的缺乏可能会导致我们无法实现阶段性突破，陷入不可控的情绪中。
这些对于解决问题来说都没有什么用。
在《可塑的我》中，作者给大家设置了两道简单的思考题。
第一，列出5个你对于现在和未来感到失控或充满担忧的问题。第二，你平时都是怎么处理这5个让你担忧的问题。这需要调动我们的人生智慧，人们会本能地将智慧整合起来。有针对性地去补充自己缺失的能力，就会加速突破圈层的过程，顺利进入人生的下一个阶段来到一个崭新的境界。
三、总结
《可塑的我，自我发展心理学的35堂必修课》指出了面对中年危机的关键一点，那就是正确面对，在稳定的情绪之下深度思考，整合人生智慧：
“理解成熟，理解完整，沉淀人生的厚度，这些都是从量变到质变的过程而对外的突破，圈层的突破都是质变。”
这些思考与年龄毫无关系，步入中年未必是一件可怕的事。
想要单纯地放下焦虑，逃避现实和被焦虑的感觉控制是毫无帮助的。
如果你也深陷中年危机的痛苦，并因此耗尽全部心智，依然没有改善，不妨来读读这本书。
也许现在就是你突破自我，走上人生巅峰的开始。
我是坏坏阿蒙，感谢