朋友丁刚向我沮丧的倾诉，自己的司法考试就要考了，明明做了计划，可现在还没复习几章。心里焦灼着想去学习，但是行动力不行，还逃避的刷着游戏。
丁刚对自己有了深深的怀疑，每天早上都以为可以重头再来，可一天浑浑噩噩，真让人挫败。
拖延症真的很可怕。生活中像丁刚这样没有自律性的人很多，做了计划，头两天还自信满满，踌躇满志，过两天却再也没有行动，最后做什么都没有成功，产生挫败和怀疑自己的情绪。
作者time刚刚好在《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书指出：拖延症也好，意志力差也好，其实根本不是顽疾，更不是天生的性格或是难改的秉性，只是因为意志力管理出现了问题。
图片来自网络，侵权必删想改掉拖延症，变成自律达人，首先要先了解产生拖延症的原因。
一、为什么会出现拖延症、自律性差呢？
花钱买了课，复习资料一大堆，可就是坚持不了几天，在寻找自律方法之前，我们先来了解下为何我们不愿意坚持。
1.目标过大，过繁重，催垮了意志力。
在目标订立时，很容易急于求成，把愿景当成目标，想要达成目标时，才发现现实和目标相差很远，完不成计划的目标，于是带来了压力，通过逃避来减轻压力，计划就这样束之高阁了。
图片来自网络，侵权必删丁刚把通过司法考试当成自己的目标，虽然拆解成了每天的小目标，但是每天是4个小时的学习、做题的计划，这对于还在上班的丁刚来说，完成起来压力太大，摧毁了他的意志力，导致他用打游戏来逃避。
2.环境对意志力的影响。
环境对我们的意志力影响是很大的，你所处的环境会潜移默化的影响意志力。
当你想减肥时，同事订奶茶问你要不要来一杯，你会下意识的说来一杯，你想写作，家人说你没有这个天赋，你会默默停下笔。
丁刚的朋友经常约他打球、打游戏，并说趁年轻多玩，多享受，以后还有时间考试，不必急于这一时，消弱了他的意志力，使他完不成自己的目标任务。
好了，我们了解拖延症产生的原因，那有没有什么方法可以解决呢?
其实，你只要掌握好下面这三招，就可以做个自律达人。
二、从拖延症到自律达人，只需三步
想要实现自律达人的目标，可以借助以下三步法，分别是第一步制定合理目标、第二步解决执行任务中遇到的问题和第三步为自己打造自律的环境。
首先我们来看第一步，制定合理计划。
第一步，制定合理目标。
在我们被大目标、繁重目标压垮意志力时，要制定符合自己的合理目标，合理的目标是指能通过自己努力可以达到的，要有具体的截止时间，目标和其他目标要有关联性。
丁刚给自己做了一个目标计划，周一到周五早起一个小时看书，做题；利用坐地铁的时间用半个小时听课，晚上半个小时做题，周末用两个小时的时间复盘知识，并做下周学习计划。
这个计划每个目标都与其他目标有关联，并且有时间限制，目标也是具体的，还有通过丁刚的努力会很容易达到。
通过第一步，制定合理目标，接下来，我们进行第二步，解决任务执行中遇到的问题。
第二步，解决任务执行中所遇到的问题
做自律达人不能靠意志力死撑，而是要抱着发现问题的精神。去找到执行中的突破口和障碍。
丁刚在执行他的学习计划时，发现自己早起一小时是很困难的，并且起来以后头脑不清醒，进行不了有效的学习。
而不能早起原因是不能早睡，在晚上打游戏，看剧，一般凌晨1点左右才能睡。
改变晚上上床睡觉时间是突破口，他通过调整睡觉时间到晚上11点，并且睡觉时关闭手机，不给自己玩手机的机会。这样早晨会准时起床，并且能很好进入学习状态。
在解决执行过程中的障碍时，问题是随时出现的，我们要逐一找到原因，一一解决。
已经通过了前两步，那么我们再来看看成为自律达人的第三步，为自己打造自律的环境。
第三步，为自己打造自律的环境
每个人所处的环境都包含着各种各样的诱因，为自己打造自律环境的秘诀是找到自己有利因素，将其扩大。
每年大学毕业季几乎都有优秀宿舍，一个宿舍的人基本都考上研究生了，这就是一个好的自律环境对人形成自律，有很大帮助。
图片来自网络，侵权必删丁刚要打造自己的自律好环境，找到司法考试的社群，并将自己所学的知识进行分享，获得正面奖励，增加学习的积极性。
并且通过减少不必要的应酬，挑战有难度的事情，接触优秀的人，促使自己进步。
丁刚凭借形成自律达人的三步法，成功通过司法考试，对自己也充满了信心，并且形成了自律习惯，在职场中也实现了自我价值，得到成长。
读了这本书，战胜拖延症，成为自律达人并非没有捷径，我们需要彻底抛弃过去目标大，任务重的执行法则，换一种全新的模式。愿你在自我提升的道路上走的更加轻松愉快。