对于成年人而言，好像30到34岁焦虑最严重，其次便是25到29岁。
他们担心不能30而立，也焦虑35岁可能面对的危机。
似乎每一条年龄标签，都会刺痛他们的焦虑神经。
整个人仿佛正游走在钢丝之上，随时有跌落的可能。
很多人也是因为这些焦虑，变得踌躇不前，错失了人生很多机遇。
真正开阔的人生，往往是从远离纠结，果断行动为开端的。
“不要听信任何人说你早就过了你的黄金期，永远不要放弃，你做得到。”
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在大多数人心中，普遍有一种年龄焦虑，总觉得什么年龄就该做什么事情，过了年龄再做，仿佛就不可理喻。
在这种隐形的框架中，大家正在默默地自我鞭打。
前段时间，朋友给我讲了一件令人唏嘘的事情：女孩非常热爱自己的专业，毕业论文也写得十分出彩，以至于导师第一眼看到，差点以为是抄袭的。
在导师心里面，也暗自认定这个女孩是很好的科研苗子，期望她继续读博。
然而，女孩的反应，却让人跌破眼镜。
她拒绝了读博，理由是，自己快要30岁了，如果继续求学，会错过结婚生子的年龄，对人生影响太大了。
诚然，每个人都有自由选择的权利，但因为焦虑年龄而错过热爱且有发展的事业，着实让人心痛不已。
而我们身边像这样被年龄裹挟的人，着实不在少数。
他们总是担心：
我都29岁了，再不结婚，有没有可能这辈子就要孤独终老了？我都35岁了，现在转行换工作，是不是太不靠谱了？我都40岁了，换城市生活，会不会被人笑话？
生活中如此，网络上也未能幸免。
打开社交软件，输入35岁，铺面而来的便是一股焦虑的气息：
35岁的人都会失业吗？35岁以后的职场人，都去哪里了？35岁通过司法考试有用吗？……
年龄焦虑仿佛是一道魔咒，紧紧套在每个成年人的头上。
以致于大家无论做什么选择时，都要反复掂量自己的年龄是否被允许。
很多人也因此，选择和不合适的人结婚，在不适合的工作中盘旋，在不如意的生活中苟且。
桩桩件件，说到底都是一种自我PUA。
没有应该做什么的年龄，只有应该做什么的自己。
余生漫长，我们早就应该摒弃因为年龄带来的种种限制。
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当生活不如意时，很多人往往会产生强烈的焦虑感。
有的人因为30岁婚姻失利，觉得自己是人生的失败者；
也有人由于35岁职业动荡，坠入无限的自我怀疑陷阱。
事实上，你越是陷入消耗，事情越难有转机；反而是远离年龄的顾虑，重新出发时，才会遇到柳暗花明的时刻。
35岁的朋友就曾有过这样一段经历。
她结婚前工作收入还不错，但由于做了几年全职妈妈，很难再找到和之前同等待遇的岗位。
而且由于近几年行业变化，熟悉领域的职位也极为难找，屡屡碰壁。
那段时间，她也焦虑无比，觉得自己错过了好的人生时机。
而后在家人的劝导下，她开始重新审视自己。
既然都要从头开始，不如转行开始做律师，圆一下自己曾经的梦想。
放下焦虑后，她开始行动，先是准备考试，花了整整半年多的时间，熬了无数个夜，啃下每一本大部头书籍，才通过考试。
而后，她又在吃了无数次闭门羹后，才进入了一家律师事务所，从实习生做起。
面对比自己职位高，年龄小的同事，她无数次给自己做功课：自己现在就是一个初入行的实习生。
从最简单的工作做起，一步一步找到自己期待的状态。其实，就算按部就班去生活，许多人也都有可能遭遇职场动荡，生活脱轨。有太多时候，年龄焦虑仿佛是一块绊脚石，踢开它，生活才能及时转到期望的方向。
从小喜欢绘画的杨玉江，儿子考上大学后，辛苦备考两年，49岁终于如愿考取了理想的大学。
传奇奶奶姜淑梅，曾是一字不识的农妇，60岁开始学习，从识字，到写作，到绘画。
85岁时，她已经出了5本书。不论任何年龄，只要你放下心理包袱，开始努力，生活就在一步步趋近梦想。正如《海贼王》里说道：所谓理想，只是同时拥有实力的人才敢说的现实。当我们把年龄当做一种阻碍时，很小的困难都会打败我们，再小的梦想也难付诸行动。反之，当我们踏实行动做出成绩时，一切都不再成问题。
客观的看待自己的年龄，遵从自己内心真实的想法，日子才能一路生风。
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人生也是一个反脆弱的系统，随着年龄的增长，人的自我认知会更加准确，从失败中复原的能力会变更强。20岁的活力，30岁的敏捷，往往让人觉得这是我们一生中最好的年华。然而，随着岁月的积累，我们会发现，40岁的成熟，50岁的豁达同样富有吸引力。一个人生命的精彩岁月，从来不止某个具体年龄。真正清醒的人，早就把年龄活成了势能，助力内心的诗和远方：
1、建立清晰的自我认知
了解自己，是一生中最有价值的事情。年龄的增长，意味着比年轻时有更多的人生经验和智慧，清楚自己真正想要和不想要的。
遇到新的机会时，尽己所能多去尝试；事情发生后，用心总结得失经验；在每个人生阶段，不断审视自己。如此，当我们再次面临选择时，便能够做出更加符合内心预期的选择。
2、读书学习，积累竞争力
那些在时间长廊里读过的书，学过的知识，从来都是实实在在的竞争力。读书是一种最好的自我投资，可以让我们不断提升自己的价值。合理规划，不论工作生活在忙，也抽出时间让自己成长。如此，年龄越长，头脑的知识厚度越大，做起选择来也会更加得心应手。
3、学会能力迁移
学习和经验是可以迁移的，它们不会因为你变老而消失。一个人在岁月中摔打得到的能力，永远是本钱。当我们接触新鲜事物时，不要觉得过往所得都用不上。要时刻抱着迁移思维，把过往的能力运用其中。这世上没有白走的路，每一步都算数。
不辜负当下的每一天，把岁月馈赠的时间好好使用，终有一天，将功不唐捐。
精力管理的金字塔模型
管理精力，首先要认识精力的构成——精力金字塔。
1、金字塔第一层：体能
体能取决于精力的储量。
世界五百强企业的CEO，不是哈佛、耶鲁等世界名校最多，而是西点军校。
为什么？
很多西点军校毕业的大企业CEO在一次采访中提到西点对他们的影响，其中提及最多的是以下4点：
第一，懂得了战略；
第二，懂得了纪律性和团队意识；
第三，培养了目标感；
第四，体能的严苛训练。
而从生理学的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应，两者都是大脑活动不可缺少的“原料”。
体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。
2、金字塔第二层：情绪
情绪取决于精力的质量。
现代心理学通过大量的实验证明：情绪对人的认知、记忆、决策都会产生影响。
比如，早上起来遇见一件不爽的事，觉得很窝心，可能一天都觉得不爽，干什么事都没有心情，甚至频繁做错事情。
从精力角度来看，负面情绪代价昂贵且效率低下。此外，负面情绪极易传染。
反之，正面情绪可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情绪——快乐本身便是奖赏，也是维持最佳表现的重要因素。
3、金字塔第三层：思维
思维取决于精力的专注度。
米哈里·契克森米哈赖曾提出“心流”这个概念：人一旦进入“心流”，便能够完全集中注意力，在处理任务/工作上发挥极大的效率。
积极的、正向的思维能让我们集中注意力，并不断获得正反馈，进一步优化自己的认知与行动。
它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。
4、金字塔顶端：意志
意志取决于精力的强度。
简单来说，意志就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。
心理学家把意志力的控制作用分成3类：
我要：面对有益、该做的事，即便不情愿也依然坚持，比如我要减肥。
我不要：面对有害、不该做的事，即便很诱人也坚持“SayNo”，比如我不要熬夜。
我想要：时刻牢记远期目标，并以此作为决策第一法则，比如我想变得更出色，想要努力学习。
但是，意志力也是有限的。心理学家罗伊·鲍迈斯特提出了意志力的“肌肉模式”：意志力就像肌肉力量，储备有限，用多了就会消耗殆尽。
凡是需要集中注意力、克服困难的事情都会消耗我们的意志力；
从早到晚，随着时间的推移，意志力逐渐减弱；
越是疲劳，就越感到难以自控；
如果短期内感到疲惫，补充少许糖份就能恢复意志力；
平时多做些意志力训练，可以持久提升意志力。
总结一下，好的精力=充沛的体能+正面的情绪+专注的思维+坚定的意志。
因此管理好以上四者，才能较好地管理个人精力。