如何无痛自律学习10小时？冲刺学习法
之前备考法考和冲刺保研，几乎每天都是长时间的高强度学习状态，现在法考和研双上岸啦！和大家分享我自己亲测巨有效的学习方法！！
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武汉艺考生文化课1，短跑冲刺式学习法-只学半小时
有时我们很难坚持长时间高效学习，但当把时间段划分为一个个半小时，就会发现坚持也并不是这么难的事！
学习到觉得快坚持不下去时，就在心里告诉自己“只学习半小时，再学半小时任务就完成了”，把每段学习当做一次次冲刺，定个半小时闹钟，在闹钟响起前把脑海杂念清空，专注学习！！
闹钟响起，大脑常会无意识地作出偷懒选择，想保持长时间高效学习，就得有意识地利用抉择点！闭上眼在脑海中做个选择题，A继续学习半小时，并给自己个奖励；B休息5分钟。在激励下克服“极点”之后，你就会发现你能坚持的高效学习时间越来越长啦！
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武汉艺考生文化课,2，交替学习法
高中时身边总有些同学花三小时晚自习去啃某一门学科，结果越学越累，成绩也没什么提升。做人要专一，但在学习上一定要做“海王”！！大概1h左右轮换一门科目，不断接触新的知识可以让交换我们大脑使用区域，让大脑保持敏感，没有太重的疲惫感，反而能持续学习。而且有研究证明了混杂学习能够深化对每一门学科的掌握，而专一练习反而会阻碍进步的速
所以在一天学习之前，制定好学习计划，合理分配每一项任务的时间，落实交替学习法！
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武汉艺考生文化课3，适量运动充沛精力
我在晚上犯困时会去做20-30分钟运动，再回图书馆，至少能再看2h书！运动能增加脑供氧量，激活大脑，有助于发挥神经元潜力！我高中时年级主任会在晚自习课间让同学们都出教室跑跑步，一方面是学习了一整天人已经很困倦了，跑步可以让人更清醒，提高学习效率；另一方面是适当的运动可以刺激大脑的海马体，增加活跃细胞数，让我们思维变得更敏捷，学习起来也会更有动力！
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4，深呼吸外力刺激
学习到犯困时尝试做5组深呼吸给大脑供氧，缓解困倦感！深呼吸时把风油精和清凉油涂在
心相印的纸巾上，起到扩散效果，纸张有4层，很厚实不会有飞屑，可反复使用hhh持续提神效果真的很不错！·
自律本身是一场对自己发动的抗争，需要你有足够的韧劲去坚持，就像心朋友品诺纸巾，在多次的工艺中打磨、沉淀，又再次以柔韧地面貌出现在我们面前。很多看似难以坚持的时刻，只要咬牙再撑一撑，靠着骨子里的那股信念和韧劲，就能达到新一层的境界。